Training Digital Detox & Deep Work Mastery

 

Deskripsi Pelatihan

Training Digital Detox & Deep Work Mastery adalah sebuah program pelatihan (workshop, course, atau training) yang menggabungkan dua konsep utama: Digital Detox (detoksifikasi digital) dan Deep Work (kerja mendalam/fokus intens). Program semacam ini semakin populer di era 2025–2026 karena banyak orang mengalami digital overload, distraksi konstan dari gadget, dan penurunan kemampuan fokus akibat notifikasi, media sosial, dan multitasking.

Materi Pelatihan

1. Bagian Digital Detox

• Pengertian digital detox dan tanda-tanda kecanduan digital / digital overload.
• Dampak ilmiah penggunaan gadget berlebih terhadap otak (dopamine loop, penurunan attention span, stres kronis, gangguan tidur akibat blue light).
• Cara mengidentifikasi pola penggunaan digital pribadi (screen time audit, tracker apps).
• Strategi detox bertahap: mulai dari batasi notifikasi, no-phone zone, digital sunset, hingga full detox 1–7 hari.
• Teknik mengatasi FOMO (fear of missing out), kebiasaan scroll otomatis, dan resistensi awal.
• Membuat digital minimalism rules pribadi (inspirasi dari Cal Newport).
• Aktivitas pengganti: mindfulness, nature walk, journaling, deep breathing, hobi offline.

2. Bagian Deep Work Mastery

• Pengenalan konsep Deep Work (dari buku Cal Newport): perbedaan deep work vs shallow work.
• Empat tipe deep work philosophy: monastic, bimodal, rhythmic, journalistic.
• Cara membangun ritual dan lingkungan deep work: blok waktu fokus (time-blocking), matikan semua notifikasi, noise-cancelling, ruang khusus kerja.
• Teknik meningkatkan konsentrasi: Pomodoro varian deep, attention muscle training, eliminasi distraksi (app blocker seperti Freedom, Cold Turkey, Focus@Will).
• Mengatasi hambatan internal: procrastination, resistance, kelelahan willpower.
• Mengintegrasikan deep work dengan digital detox: jadwal “focus mode” tanpa gangguan, recovery setelah sesi deep work.
• Mengukur hasil: tracking output berkualitas, waktu fokus efektif per minggu.

3.Bagian Integrasi & Praktik

• Challenge 7–30 hari: kombinasi detox + deep work schedule.
• Tools & apps pendukung (ironisnya pakai teknologi untuk melawan teknologi: Forest, Opal, RescueTime, Readwise, dll.).
• Studi kasus, refleksi mingguan, dan sesi Q&A (jika format live/workshop).
• Maintenance plan: bagaimana mempertahankan kebiasaan setelah training selesai.

Tujuan Pelatihan

• Mengurangi ketergantungan dan dampak negatif dari penggunaan teknologi berlebihan (stres, kecemasan, burnout digital, gangguan tidur, penurunan produktivitas).
• Melatih kemampuan fokus mendalam (deep work) untuk menghasilkan pekerjaan berkualitas tinggi dalam waktu lebih singkat.
• Menciptakan keseimbangan sehat antara dunia digital dan dunia nyata (work-life balance yang lebih baik).
• Meningkatkan kesehatan mental, kreativitas, kepuasan hidup, hubungan sosial, dan performa kerja/studi jangka panjang.
• Membantu peserta membangun kebiasaan berkelanjutan sehingga teknologi menjadi alat pendukung (bukan pengontrol) kehidupan.

 

Jadwal dan Tempat Pelatihan

Bulan	Minggu I  Bali	Minggu II  Jakarta	Minggu III  Bandung	MInggu IV  Yogyakarta
Januari	6-8	13-15	20-22	27-29
Februari	3-5	10-12	17-19	24-26
Maret	3-5	10-12	17-19	24-26
April	7-9	14-16	21-23	28-30
Mei	5-7	13-15	19-21	26-28
Juni	2-4	9-11	16-18	23-25
Juli	7-9	14-16	21-23	28-30
Agustus	4-6	11-13	18-20	25-27
September	1-3	8-10	15-17	22-24
Oktober	6-8	13-15	20-22	27-29
November	3-5	10-12	17-19	24-26
Desember	1-3	8-10	15-17	22-24

 

Harga Pelatihan

Offline

• Public Training mulai dari 5.000.000 – 7.000.000 per orang
• Inhouse Training mulai dari 850.000 per orang

Online

• Public Training mulai dari 1.200.000 per orang
• Inhouse Training mulai dari 600.000 per orang

 

Fasilitas Pelatihan

• Sertifikat Pelatihan
• Expert Trainer
• Coffee Break 2x per hari
• Lunch 1x per hari
• Room meeting hotel minimal bintang tiga
• Materi pelatihan dalam bentuk hard copy dan juga soft copy
• ATK
• Backpack exclusive
• Jaket eksklusif (souvenir)
• Dokumentasi
• Laporan Pelatihan
• Pre and Post Test

 

Baca juga : Training Strategi Live Shopping & Affiliate Marketing (TikTok/Shopee)

Instagram kami : https://www.instagram.com/takaartaguna/ 

Views: 1