Training Time & Stress Management

Deskripsi Training

Training Time & Stress Management adalah program pelatihan yang dirancang untuk membantu individu mengelola waktu secara efektif serta mengendalikan stres agar tetap produktif, fokus, dan seimbang dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Pelatihan ini membekali peserta dengan teknik perencanaan waktu, pengaturan prioritas, pengelolaan beban kerja, serta strategi menghadapi tekanan kerja. Dengan manajemen waktu dan stres yang baik, individu dapat meningkatkan kinerja tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental.

Materi Training

A. Time Management (Manajemen Waktu)

1. Konsep Dasar Manajemen Waktu

• Pentingnya waktu sebagai aset produktivitas

• Penyebab pemborosan waktu

2. Menentukan Prioritas

• Teknik skala prioritas (urgent vs important)

• Membuat to-do list efektif

3. Perencanaan & Penjadwalan

• Daily & weekly planning

• Teknik batching pekerjaan

• Delegasi tugas

4. Mengatasi Prokrastinasi

• Penyebab menunda pekerjaan

• Strategi membangun disiplin diri

B. Stress Management (Manajemen Stres)

1. Memahami Stres

• Pengertian stres

• Jenis stres (positif & negatif)

• Gejala stres fisik dan emosional

2. Sumber Stres di Tempat Kerja

• Target tinggi

• Konflik tim

• Tekanan atasan / klien

3. Teknik Mengelola Stres

• Teknik relaksasi sederhana

• Teknik pernapasan

• Positive thinking

• Reframing mindset

4. Membangun Ketahanan Diri (Resilience)

• Mengelola emosi

• Adaptif terhadap perubahan

• Self-motivation

 

Tujuan Training

Meningkatkan Kemampuan Mengelola Waktu

• Membantu peserta menyusun prioritas kerja

• Mengurangi kebiasaan menunda pekerjaan

• Meningkatkan efektivitas dan produktivitas

Mengurangi Tingkat Stres Kerja

• Membantu mengenali sumber stres

• Mengelola tekanan kerja secara sehat

• Mencegah burnout

Meningkatkan Fokus dan Disiplin

• Mengoptimalkan penggunaan waktu kerja

• Meningkatkan konsentrasi dalam menyelesaikan tugas

Menciptakan Work-Life Balance

• Menyeimbangkan tuntutan pekerjaan dan kehidupan pribadi

• Menjaga kesehatan mental dan fisik

Jadwal dan Tempat Pelatihan

Bulan	Minggu I  Bali	Minggu II  Jakarta	Minggu III  Bandung	MInggu IV  Yogyakarta
Januari	6-8	13-15	20-22	27-29
Februari	3-5	10-12	17-19	24-26
Maret	3-5	10-12	17-19	24-26
April	7-9	14-16	21-23	28-30
Mei	5-7	13-15	19-21	26-28
Juni	2-4	9-11	16-18	23-25
Juli	7-9	14-16	21-23	28-30
Agustus	4-6	11-13	18-20	25-27
September	1-3	8-10	15-17	22-24
Oktober	6-8	13-15	20-22	27-29
November	3-5	10-12	17-19	24-26
Desember	1-3	8-10	15-17	22-24

 

Harga Pelatihan

Offline

• Public Training mulai dari 5.000.000 – 7.000.000 per orang
• Inhouse Training mulai dari 850.000 per orang

Online

• Public Training mulai dari 1.200.000 per orang
• Inhouse Training mulai dari 600.000 per orang

 

Fasilitas Pelatihan

• Sertifikat Pelatihan
• Expert Trainer
• Coffee Break 2x per hari
• Lunch 1x per hari
• Room meeting hotel minimal bintang tiga
• Materi pelatihan dalam bentuk hard copy dan juga soft copy
• ATK
• Backpack exclusive
• Jaket eksklusif (souvenir)
• Dokumentasi
• Laporan Pelatihan
• Pre and Post Test

 

Baca juga : Training Good Attitude & Excellent Service Team Work

Instagram kami : https://www.instagram.com/takaartaguna/ 

Views: 0